من کشف کرده‌ام که دلیل اصلی عدم تفاهم بین زوجین در رابطه زناشویی این است که همسران از بسیاری جهات برای یکدیگر ارزش قائل نیستند. من و فرزندانم وقتی می‌خواهند برنامه تلویزیونی را تماشا کنند که من به آن علاقه‌ای ندارم یا مانند آن‌ها از آن لذت نمی‌برم، با هم مخالفت می‌کنیم یا با هم درگیر می‌شویم. بچه‌های من عاشق تماشای کارتون، ابرقهرمان‌هایی مانند انتقام‌جویان و انواع دیگر چیزهایی هستند که نوجوانان از آن استقبال می‌کنند. اغلب، من تعجب می‌کنم که چرا آن‌ها دوست دارند این نوع برنامه‌ها را دنبال کنند. اادامه مطلب

غرور می‌تواند افراد را به نشان دادن عزت نفس «مفرط» سوق دهد. این به نگرش‌های متکبرانه مرتبط است، که اغلب به عنوان یک سپر دفاعی در افرادی که در گذشته خود رنج کشیده‌اند ظاهر می‌شود. بنابراین، کسانی که با غرور رفتار می‌کنند، اغلب در تشخیص اشتباهات خود و اقرار به آن مشکل دارند. این به یک نقص بزرگ تبدیل می‌شود، زیرا به طور قابل توجهی رابطه با افراد دیگر را پیچیده می‌کند. برخورد با افراد مغرور می‌تواند کاری دشوار و حتی دیوانه کننده باشد. در ادامه به برخی از خصوصیت‌های افراد مغرور می‌پردازیم.تمایل دارندادامه مطلب

آیا سیستم عصبی حساسی دارید و برای کنترل بیش‌هوشیاری و واکنش‌پذیری خود به محرک‌ها تلاش می‌کنید؟ شما می‌توانید با یادگیری فعال کردن سیستم عصبی پاراسمپاتیک خود تسکین پیدا کنید. در این مقاله ۳۵ تکنیک را برای آرام کردن خود با فعال کردن سیستم عصبی پاراسمپاتیک و قرار دادن بدن در حالت "استراحت و هضم" ارزیابی می‌کنیم. این تکنیک‌ها را می‌توان در خانه خودتان یا با کمک یک متخصص انجام داد.برخی از رایج‌ترین تکنیک‌ها برای فعال کردن سیستم عصبی پاراسمپاتیک آن‌هایی هستند که عصب واگ را فعال می‌کنند. عصب واگ از مغزادامه مطلب

یک مرد ممکن است احساسات واقعی خود را با خشم پنهان کند: مردان گاهی اوقات احساسات خود را به خشم یا عصبانیت تبدیل می‌کنند. در واقع، او ممکن است احساس غم، آسیب پذیری یا حتی خجالت کند، اما نمی‌داند چگونه آن را بیان کند. اگر متوجه شدید که او همیشه عصبانی است، سعی کنید در مورد سطح استرس یا احساسش بپرسید. خشم تنها احساسی است که از نظر اجتماعی برای مردان "قابل قبول" است. مردان اغلب احساس می‌کنند که اگر احساسات دیگر را بیان کنند، به عنوان رفتارهای زنانه تلقی می‌گردد و اُبهت مردانه‌شان زیر سئوال می‌رود. مرادامه مطلب

اختلال انفجاری متناوب شامل حملات مکرر و ناگهانی رفتارهای تکانشی، پرخاشگرانه، خشونت آمیز یا طغیان‌های کلامی خشمگینانه است. واکنش‌ها برای این وضعیت بسیار افراطی است. خشم جاده‌ای، آزار خانگی، پرتاب یا شکستن اشیاء یا سایر کج خلقی‌ها ممکن است از علائم اختلال انفجاری متناوب باشد. این فوران‌های انفجاری که به صورت متناوب رخ می‌دهند، باعث ناراحتی شدید می‌شوند. آن‌ها می‌توانند به روابط آسیب برسانند و در محل کار یا مدرسه مشکلاتی ایجاد کنند. آن‌ها علاوه بر این می‌توانند منجر به مشکلات قانونی شوند. اختلال انادامه مطلب

احتمالاً این ضرب المثل قدیمی را شنیده‌اید که "صداقت بهترین سیاست است." اما بیایید واقعی باشیم، همه ما در یک مقطع زمانی خود را درگیر یک دروغ می‌بینیم. سوال این است که چرا؟ چرا ما از حقیقت دور می‌شویم، حتی وقتی می‌دانیم دروغ گفتن عموماً اشتباه است؟در این مقاله، ما به دنیای پیچیده فریبکاری می‌پردازیم و این که چرا مردم دروغ می‌گویند. ما عوامل روان‌شناختی، جامعه‌شناختی و عاطفی را که افراد را وادار به پوشاندن حقیقت با پرده‌ای از دروغ می‌کنند، مرور خواهیم کرد. درک اینکه چرا مردم دروغ می‌گویند می‌تواند ادامه مطلب

در حالی که اکثر مردم ممکن است با شنیدن کلمه اسکیزوتایپال به اسکیزوفرنی فکر کنند، تفاوت‌های زیادی بین اسکیزوفرنی و اختلال شخصیت اسکیزوتایپی وجود دارد. اکثر مردم حداقل تا حدودی با اسکیزوفرنی و علائم توهم و هذیان آن آشنایی دارند. افراد کمتری با اختلال شخصیت اسکیزوتایپی آشنا هستند. اختلال شخصیت اسکیزوتایپی با تفکر آشفته، اضطراب شدید، پارانویای بی اساس، باورهای عجیب و غریب، احساس عدم تحقق و در برخی موارد روان پریشی مشخص می‌شود.با ارزیابی اختلال شخصیت اسکیزوتایپی در مقابل اسکیزوفرنی، درک اینکه چگونه اادامه مطلب

وقتی استرس را تجربه می‌کنیم، غده هیپوفیز به اندازه نخود در مغز به غدد فوق کلیوی که در بالای کلیه‌ها قرار دارند سیگنال می‌دهد و آن‌ها را وادار می‌کند تا کورتیزول ترشح کرده و به جریان خون ما برسانند. بدن ما زمانی که با یک چالش روانی یا فیزیکی، واقعی یا خیالی مواجه می‌شویم، این ماده شیمیایی را آزاد می‌کند. هنگامی که با یک تهدید ملموس مواجه می‌شویم، مانند برخورد با خرس در حال پیاده‌روی و در ادامه زمانی که خبر بدی دریافت می‌کنیم، کورتیزول ترشح می‌کنیم. هر چه ما یک رویداد را تهدیدکننده‌تر تصور کنیم، مادامه مطلب

هر کس ذهنی دارد که با او صحبت می‌کند. ما این را به عنوان ذهن کلامی خود یا مشاور خود می‌دانیم. این بخشی از شماست که به عنوان آشکارساز تهدیدات، ایفای نقش می‌کند. داشتن یک آشکارساز تهدید یا "صدای انتقادی" چیز خوبی است. به چیزهایی اشاره می‌کند که می‌تواند برای ما خطرناک باشد، از جمله چیزهایی که ممکن است در آینده اتفاق بیفتد و گام‌های اشتباه گذشته. کارایی صدای انتقادی این است که به ما کمک می‌کند از اشتباهات مشابه جلوگیری کنیم تا از نظر جسمی و و روانی در امان باشیم.صدای درونی ما همیشه روشن است و در تخادامه مطلب

زندگی رویایی خود را تجسم کنید: با تجسم زندگی رویایی، مراقبت از خودتان را به واقعیت تبدیل کنید. این یکی از لذت بخش‌ترین فعالیت‌های مراقبت از خود است. می‌توانید ابتدا زمانی را به رویاپردازی بگذرانید و سپس به طور فعال زندگی‌ای را که برای خود می‌خواهید تجلی یا تجسم کنید. اگر بدانید چه می‌خواهید، اگر بتوانید آنچه را که می‌خواهید تصور کنید، به احتمال زیاد به آنچه می‌خواهید، می‌رسید. این زیبایی تجسم است. این کار به مغز ما کمک می‌کند تا به آنچه می‌خواهیم به دست آوریم، عادت کند و آغاز به برداشتن گام‌های ادامه مطلب

همه افراد گهگاهی بی دلیل احساس استرس میکنند، اما اگر مراقب نباشید، حتی استرسهای کوچک میتوانند به سلامت شما آسیب بزنند. استرس بر ذهن و بدن شما تأثیر میگذارد و میتواند منجر به بیماریهایی مانند افسردگی، سردرد، اختلالات گوارشی، بیماری قلبی و سکته شود.در حالی که استرس بخشی طبیعی از وجود انسان است، بسیاری از عوامل استرس زای رایج ارزش اتلاف انرژی فیزیکی و ذهنی ما را ندارند. در زیر هفت دلیل غیرضروری استرس و توصیههایی برای جلوگیری از آنها آورده شده است.1. تکرار موقعیتهای استرس زاتکرار یک موقعیت استرسزا در ذهنتان برای شما مفید نیست و در واقع میتواند باعث شود استرسی را که قبلاً تجربه کردهاید دوباره زنده کنید. مغز نمیتواند تفاوت بین آن چه ما به آن فکر میکنیم و آن چه واقعاً در حال وقوع است را تشخیص دهد. بنابراین، اگر در حال تمرکز بر روی چیزی منفی باشیم که در گذشته اتفاق افتاده است، دوباره واکنش استرسی را در بدن خود تجربه خواهیم کرد. برای غلبه بر این عادت بد توصیه میشود طرز فکر خود را در مورد برخی موقعیتها تغییر دهید. اظهارنظر درباره خودتان با تمرکز بر افکاری مانند «من سالم و خوب هستم»، «سیستم ایمنی من قوی است» و «من با اطمینان به سوی آینده پیش میروم» میتواند به توقف چرخه بیپایان تفکر منفی کمک کند. برای مدیتیشن وقت بگذارید. تمرکز بر تنفس در حالی که در دم در ذهنتان میگویید؛"من هستم" و در بازدم میگویید؛ "در آرامش هستم" میتواند به متوقف کردن استرس کمک کند.2. فکر کردن به بدترین حالتتمرکز بر پیامدهای منفی احتمالی یک موقعیت، مانند این که قرار ملاقات چگونه پیش میرود یا این که رئیس جدید شما را دوست دارد یا خیر، فقط افکار منفی را در مورد آینده نشان میدهد. یکی از راههای مبادامه مطلب

تکنیک تنفس آرام بخش برای مقابله با استرس، اضطراب و تنش روحی فقط چند دقیقه طول میکشد و میتوان آن را در هر مکانی انجام داد. اگر این کار را به عنوان بخشی از برنامه روزانه خود به طور منظم انجام دهید، بیشترین سود را خواهید برد. میتوانید این کار را در حالت ایستاده، نشسته روی یک صندلی پشتی دار یا روی تخت یا تشک یوگا به صورت خوابیده انجام دهید.تا میتوانید خودتان را راحت کنید. اگر میتوانید، لباسهایی را که تنفس شما را محدود میکند، گشاد کنید. اگر دراز کشیدهاید، بازوهای خود را کمی دورتر از پهلوها قرار دهید و کف دستها بالا باشد. بگذارید پاهایتان صاف باشد یا زانوهایتان را خم کنید تا پاهایتان صاف روی زمین باشد.اگر نشستهاید، بازوهای خود را روی بازوهای صندلی قرار دهید. اگر نشستهاید یا ایستادهاید، هر دو پا را صاف روی زمین قرار دهید. در هر وضعیتی که هستید، پاهای خود را تقریباً به اندازه عرض باسن از هم باز کنید.اجازه دهید نفستان تا جایی که راحت است، به عمق شکمتان برود، بدون اینکه به آن فشار بیاورید.سعی کنید از طریق بینی نفس بکشید و از طریق دهان بیرون بدهید.به آرامی و به طور منظم نفس بکشید. برخی افراد شمردن پیوسته از 1 تا 5 را مفید میدانند. ممکن است در ابتدا نتوانید به 5 برسید.سپس بگذارید نفستان به آرامی بیرون بیاید، اگر این کار را مفید میدانید، دوباره از 1 تا 5 بشمارید.این کار را حداقل 5 دقیقه ادامه دهید. + نوشته شده در ساعت ۹:۱۵ ق.ظ توسط رضا  |  ادامه مطلب

استرس کاری پیامدهای سلامتی قابل توجهی دارد که از نسبتاً خوش خیم (مانند سرماخوردگی و آنفولانزا) تا بالقوه جدی (مانند بیماری قلبی و سندرم متابولیک) را شامل میشود. در حالی که استرس در محل کار امری رایج است، یافتن یک شغل کم استرس تقریباً سخت است. رویکرد واقع بینانه تر، اتخاذ استراتژیهای مقابلهای مؤثر برای کاهش استرس در شغل فعلی است. شما میتوانید با پایبندی به یک روال صبحگاهی مثبت، پایبندی به چارچوبها در محل کار و سایر استراتژیهای ذکر شده در این مقاله، گامهایی برای مدیریت استرس کاری بردارید.یک برنامه قبل از شروع کار تعریف کنیدبسیاری از مردم پس از خوردن کیک و بیسکوییت به جای یک صبحانه سالم و یک ترافیک سرسام آور به محل کار خود میرسند. این باعث میشود آنها نسبت به استرس در محل کار واکنش بیشتری نشان دهند. وقتی روز را با برنامه ریزی مناسب شامل سحرخیزی، نرمش صبحگاهی، دوش گرفتن، تغذیه خوب و نگرش مثبت شروع کنید، متوجه میشوید که میتوانید بهتر با استرس شغلی روبرو شوید.انتظارات خود را برای روز روشن کنیدعاملی که به فرسودگی شغلی کمک میکند، وظایف نامشخص برای کارکنان است. اگر دقیقاً نمیدانید چه چیزی از شما انتظار میرود ممکن است به شدت استرس داشته باشید. اگر متوجه شدید که هیچ وقت نمیدانید کاری که انجام میدهید کافی است یا نه، ممکن است صحبت با مدیرتان کمک کند تا چارچوبهای کاری شما مشخص شود.از درگیری با همکاران خودداری کنید یا آن را کاهش دهیدتعارضات بین فردی بر سلامت جسمی و روحی شما تأثیر میگذارد. فرار از تعارض بین همکاران ممکن است دشوار باشد، بنابراین ایده خوبی است تا جایی که میتوانید از درگیری در محل کار خودداری کنید. شایعه پراکنی نکنید، نظرات شخصی خود را در مورد مذهب و سیاادامه مطلب